HIIT - Hochintensives Intervalltraining

Übungsleiterin
Svenja Fritz
Telefon: 0178 - 68 15 34 2
Mail: svenja(dot)workout(at)gmail(dot)com

Beim HIIT handelt es sich um hochintensives Intervalltraining, bei dem sich aktive hochintensive Phasen mit Ruhephasen abwechseln.
In den hochintensiven Phasen steigert man durch Übungen (Dauer z.B. 30 Sekunden) die eigene Herzfrequenz. In den Ruhephasen (Dauer z.B. 10 Sekunden) wiederum senkt sich der Puls und der Körper kann sich auf die nächste aktive Phase vorbereiten.
Da der Körper während der hochintensiven Phase mehr Sauerstoff benötigt als er bereitstellen kann, muss er dies nach dem Training nachholen.
Das wiederum regt den Stoffwechsel an und der Körper setzt Kalorien um.
Daraus folgt, dass gleichzeitig Muskeln aufgebaut und Kalorien abgebaut werden. Darüber hinaus trägt das Training zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei und senkt bei regelmäßigem Training den Blutdruck.

Zu Beginn starten wir mit einem Warm-up um unseren Körper auf Temperatur zu bringen.
Anschließend folgt der Hauptteil (Dauer ca. 25 - 30 Minuten), das eigentliche Intervalltraining.
Abschließend dehnen wir unseren Körper bei einem Cool-down, um Muskelkater vorzubeugen und den Puls wieder zu senken.
So ergibt sich insgesamt eine Trainingseinheit von 60 Minuten.